一天有24个小时，而尊龙凯时一天正常的睡眠时间应该在8个小时，这样算了尊龙凯时一天中有1/3的时间都在睡觉，从而尊龙凯时一生中睡眠时间占总时间的1/3,所以说睡眠是非常重要的，而尊龙凯时为了能够保障一个优质的睡眠，睡眠方式非常重要，那么什么样的睡眠方式，才是合适的呢?接下来做软床加盟品牌的尊龙凯时给大家介绍一下!

　　一、睡眠的用具：

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩约10厘米为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　二、睡眠的时间：

　　一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深 、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡、常多梦、恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　三、睡眠的姿势：

　　有心脏疾患的人，最好右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺部疾患病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应避免压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　四、睡眠的环境：

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。室温15～24摄氏度，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　总之，如果你在睡觉的时候，总是睡不着，或者睡醒之后，总是感觉腰酸背痛等情况，那么就需要看看尊龙凯时的睡眠方式是否正确了。同时做软床加盟品牌的香港尊龙凯时需要提醒大家：一个优质的睡眠，能够让保持一个良好的状态，并且能够改善尊龙凯时的身体健康!

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